Tips

Beber agua, es la regla numero uno, te llena el estomago cuando tienes hambre.
Masticar chicle sin azúcar  mata el hambre y el antojo, mantiene tu boca en movimiento, y ayuda a el mal aliento.
Té verde o rojo, puedes tomar cuantos quieras al día. La cafeína también ayuda a elevar el metabolismo.
Pide un plato pequeño, cuando te den el plato con comida, córtala en pedazos muy pequeños, y mastica cada uno de 20 a 30 veces y una vez que te los hayas tragado, espera un minuto para el siguiente.
Toma agua después de cada bocado, te llenaras mas rápido y al final no habrás comido mucho, además reduce la cantidad de alimentos que tu cuerpo necesita comer. 
Si realmente tienes hambre o ansiedad ve a la cocina, toma algo que quieras comer, lo que se te antoje, pero no la tragues, masticalo y saborealo en tu boca, al final escupelo en una bolsa y tiralo a la basura. 
Busca algún alimento que tenga menos de 50 calorías, puede ser tu salvación en cualquier situación.
No comas algo si no sabes la cantidad de calorías que tiene, sera mas difícil quemarlas luego.
Haz tu diario de alimentos, suma las calorías que consumes al día, crea un facebook, twitter, blog, 
cualquier cosa en donde puedas escribir y publicar lo que haces. Cualquier cosa que tenga tu mente alejada de la comida es bueno. 
Haz ejercicio antes y después de comer, escucha música y quema todas esas calorías que consumiste.
Compra un pantalón dos tallas mas chicas de las que eres, intenta ponértelos diario todas las mañanas, mientras menos comas, mas cerca estas de entrar en ellos.
Haz una lista de todo lo que te gusta, pizza, hamburguesas, patatas, pasteles, refrescos, dulces, etc.. compra un vinagre el que sea, el que menos te agrade y cuando tengas tu comida en la mano, ponle vinagre y comela. Perderas completamente el gusto por esa comida.
Las pastillas para adelgazar y los laxantes son impresionantes, pero no hagas uso excesivo de ellos.
No tomes refresco, ninguno es bajo en calorías, ni siquiera el light, todos te hacen engordar.
Toma una cucharada de vinagre antes de comer: se supone que absorbe las grasas.
Morder cubitos de hielo cuando tengas hambre entretendrá tu boca.
Cuando quieras algo dulce no hay mejor opción que gelatina dieta (9 kcal).
Ten siempre a mano  chicles sin azúcar, mastícalos cada vez que tengas hambre.
Haz mucho ejercicio diariamente, especialmente si comiste. Si comes 500 kcal por lo menos quema 550 kcal.
Pon una foto de una modelo súper delgada que te guste encima de tu cama para que la veas antes de dormir y cuando te levantes.
Compra ropa pequeña y ponte como meta que te siente bien en un plazo prudente.
No comas adelante de la tele o el ordenador, no te das cuenta de lo que estas haciendo.
Duerme más de 6 h ya que dormir menos que eso estimula el apetito.
Nunca comas antes de irte a dormir.
Recuerda el mal que te hizo la persona que te dijo gorda. Adelgaza para restregárselo en la cara.
Ten siempre presente las palabras “yo puedo”.
Nunca comas cómoda.
Nunca te premies con comida.
Come para vivir, no vivas para comer.
Tomar limón en ayunas quema grasas.
No tomes más de 5 tazas de café por día, estimula el apetito.
Una buena manera de motivarte es pensar en lo guapa que vas a estar con la esa ropa que ahora no te vale.
Tener frió, quema calorías.
Siéntate derecha.
Mastica la comida 50 veces antes de tragar.
Recuerda las risas de la gente mirando a un gordo.
Come siempre en un plato pequeño.
Varía la cantidad de calorías por día, así no acostumbraras al organismo.
Las mujeres delgadas son las que triunfan en la vida.
Si sientes ruido en tu estomago y lo que quieres es que pare, ponte una bolsa de agua caliente.
Mantente ocupada todo el día, así te olvidaras de comer.
Nunca comas algo que no contenga el valor calórico impreso en el paquete.
Antes de dormir, piensa en lo que vas a comer al día siguiente y no te salgas de ese plan.
Ponte metas realistas, de este modo no te vas a frustrar o desmotivar.
Anda deprisa, nunca vallas en coche, moto, autobús...
Para los días de ayuno toma te rojo o verde.
Compra leche descremada en polvo y prepárate un taza ligera con café y un poco de edulcorante, tiene pocas calorías y su sabor calmará tu ansiedad por comer.
Antes de atracarte respira profundo y cuenta hasta 10 mientras piensas o dices "yo controlo mi impulsos, ellos no me controlan a mi".
Si te resulta imposible calmarte, toma una chaqueta, tu iPod y sal a caminar, fuma un cigarrillo, escucha música y cálmate antes de volver a casa.
Entra a internet y abre el msn, habla en el chat.
Si estás en esas etapas en dónde constantemente te atracas (y lo sabes) prepara en un rato platones grandes de pepino o zanahoria. Cuando sientas las ganas de atracarte, hazlo, pero con los platos que preparaste. Todo por menos de 100 Kcal.
Piensa en que tú tienes la fuerza necesaria para comer lo que necesitas nada más y despertarte contenta de haberte abstenido de atracarte. Orgullosa de ti misma.
Haz ejercicio, el ejercicio aparte de quemar calorías y reafirmar libera endorfinas, las cuales te harán sentir mejor en cualquier situación y te podrás sentir orgullosa de que en vez de destruirte, te construiste.
Recuerda que cuando te sientes mal y deprimida, cuando sientes tu mente confusa y perturbada, el verdadero consuelo lo encontrarás en amigos, no en la comida.
El "solo por hoy" no pienses en cómo te verás en un mes... piensa en que sólo por hoy no te atracarás, sólo por hoy no vas a comer por ansiedad, sólo por hoy vas a aguantar. SOLO POR HOY.